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別れた不倫相手のことが忘れられない!辛い別れを乗り越える方法

更新日:

不倫していた彼と別れて、これでよかったんだ!!

と、自分に言い聞かせても。

彼のことを思い出して涙を流していませんか?

 

忘れたいのに忘れられないって辛いですよね。

 

私も3年前に2年くらい不倫関係を続けた彼と別れましたが、半年くらいは彼を忘れられず思い出していました。

彼の言葉、しぐさ、ぎゅっとしてくれた時の温もり、すべてが忘れられず辛かったことを覚えています。

 

失恋の悲しみは時間とともに少しずつ薄れ、いつかは癒えていきます。

今は何もかもやる気がなくても、この状況を打破したいと考えているなら、大丈夫です!!

あなたの考え方や行動を変えてみることで、心の悲しみを早く癒すことができるんです。

 

そこで、今回は辛い不倫の別れの乗り越え方を紹介していきたいと思います。

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不倫していた彼を忘れられない理由

納得のいく別れをしなかったから

あなたは彼とどのように別れましたか!?

・辛くなって自分から別れた

・罪悪感に耐えきれなくなって自分から別れた

このように、自分から別れたならば自分自身を納得させられるでしょう。

 

しかし、

このように、別れが突然に訪れたために気持ちの整理がついていない人もいるはずです。

前触れもなく一方的に別れを告げられると、気持ちを切り替えることがすぐにできず、忘れるまでにどうしても時間がかかってしまうことがあります。

セックス

不倫していた彼とのセックスを忘れられず、よく思い出してしまうという女性は多いです。

不倫のセックスって、なんであんなに燃え上がるのでしょう!?

 

たまたま彼との相性が良かったからということもあるかもしれません。

しかし、実は医学的に普通の恋愛関係でするセックスよりも不倫関係でするセックスのほうが感じると証明されています。

 

その理由は禁止されるとより求めたくなる「カリギュラ効果」によるものです。

上映禁止になった映画の観覧希望者が激増したことからつけられてネーミングのようです。

 

だから、本来セックスをしてはいけない相手とセックスすることで、罪悪感からドーパミン(脳内麻薬とも言われる)が大量に作られるみたいです。

だから、あの快楽を一度味わってしまうと脳に強い印象が残るので、なかなか忘れることができなくなってしまうのです。

辛い不倫の別れを乗り越える方法

不倫のデメリットをノートに書き出す

彼のことを思い出してしまうことは仕方の無いことです。

思い出すなと言っても、どうしても思い出してしまいますよね。

 

だから不倫のデメリットをノートにまとめて自分自身に認識させましょう。

不倫のデメリット

  • 人目を気にせずに会えない
  • 好きな時に連絡できない
  • 婚期を逃す
  • 家族や友達に紹介できない
  • 自分のことを優先してもらえない
  • 会えない時が辛すぎる
  • 彼とのことを誰にも相談できない

よくよく考えてみると不倫のデメリットってたくさんありますよね??

 

彼への気持ちが大きくなりすぎているとデメリットに意識が向きませんが、不倫への不満をノートなどに書くことで不倫を忘れるきっかけになります。

 

彼への不満もあれば、それも一緒に書いておきましょう。

不思議ですが実際に書き出して文字にするだけで、彼を思い出すとき、あなたが書いた彼への不満も思い出すようになります。

 

愚痴ってスッキリして気持ちを切り替えるのと似ています。

この方法はかなりオススメなので、ぜひ一度試してみてくださいね。

彼との将来に期待出来ないと再認識する

不倫しているときに男性から言われた甘い言葉

このような言葉を言われたら、信じたいと思うのは当然です。

 

誰だって好きなひととの将来を思い描きますよね。それが現実になるかもしれないと分かれば期待もしますよね。

でも、付き合って行くうちに、彼の言葉が本心かどうか薄々気づいているはずです。

 

不倫している多くの男性は、子供や奥さんと別れて、不倫相手と結婚することを本気で考えていません。

 

この現実を受け入れることができるようになれば、少しずつ彼のことを思い出す時間も減っていくでしょう。

未来からの自分の声に耳を傾ける

今は彼のことばかり思い出してしまって辛いと思います。

すごーーっく些細なきっかけで彼との思い出を思い出しちゃうことありませんか?

 

彼が好きだった本、音楽、食べ物などなど…

思い出すたびに彼に会いたくなったり、温もりが恋しくなったりしますよね。

そんな時は、未来の自分の姿を思い描いてみましょう。

 

未来の自分がいまのあなたを見て、何を話しかけてくれるのかを想像してみましょう。

〔未来の自分からの言葉〕

彼と別れる決断をしてくれてありがとう。今はステキな彼氏と出会えて、幸せだよ。

〔未来の自分からの言葉〕

今は彼のこと思い出して辛いかもしれないけど、運命の出会いが待っているよ。

〔未来の自分からの言葉〕

もうすぐ彼以上に好きな人に出会えるから、そんなに悲しまないで。

きっと、このようなメッセージをくれるはずです。

彼を引きずっている今がどん底なのです。底についてしまったらあとは上がるだけですよね。

無理に忘れなくても大丈夫!

「喉元過ぎれば熱さを忘れる」と言われるように人は痛みを感じても、時とともに忘れるようにできています。

 

しかし、彼への思いが強すぎると、時が経っても忘れられないことがあります。

このようなときは無理に忘れようとしないほうがいいですよ。

 

頭に彼との思い出が浮かんでしまったら、できるだけ心を落ち着かせぼんやりと彼との思い出に浸ってしまいましょう。

どうせ忘れられないなら無理に忘れようとしなくても構いません。

 

無理やり思い出を心の中に押し込んでも心が悲鳴をあげるだけですから。

辛い別れを乗り越えるには誰かの助けが必要な時もある

友達に相談する

不倫のデメリットを書きだすことで、自然と彼のことを思い出す頻度は減っていくはずです。

私がそうでした!

しかし、この選択が正しいと頭では理解しているはずなのに、心の中では

ホントにこれでよかったの!?

と何度も疑問に思っていました。

 

そんなときに気づいたんです。誰かに共感してもらいたいんだということに。。。

嫌なことや辛いことがあったら、誰かに話を聞いてもらいたいと思いませんか?

 

言いたいのに言えないという状態は意外に苦しいですよね。

だから、もし話してもいいと思える友達がいたら、話を聞いてもらいましょう。

友人に相談するときに気をつけるべきこと

話を聞いてもらう友達は妥協せずに選びましょう

・口の堅い人
・自分の意見を押し付けない人
・あなたの話をまじめに聞いてくれる人
・不倫に偏見の少ない人

このような条件に当てはまる人にあなたと彼の話を話してみましょう。

 

口の軽い人または、不倫してたあなたが悪いと決めつけるような人に相談するのは控えましょう。

言いふらされたり、あなたに厳しい言葉を投げてきても、あなたの気持ちをかえって沈めるだけになります。

他に相談する人を見つけるには

やっぱり知り合いに打ち明けるのは抵抗があるなぁ

このように思う人もいると思います。

 

その場合は他に話のできる人を見つけましょう。

・ネットの掲示板

悩み相談の掲示板に書くこと似たような境遇の人と話せるかもしれません。

 

しかし、ネットにはいろんな人がいます。

あなたの気持ちをわかってくれる人もいれば、あなたに厳しい言葉を投げつけてくる人もいるでしょう。

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私も不倫していたのでその気持ちわかります。不安の原因は彼の気持ちが見えないことです。

 

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